Yoga and Fitness passer perfekt for deg som ønsker å trene yoga ved siden av en annen idrett, eller som ønsker å ha en helhetlig treningsform. Du vil utvikle større kroppsbevissthet og bygge en sterk, balansert og bevegelig kropp. Du vil lære verktøy som hjelper deg å håndtere stress, styrker konsentrasjon og bygger en sterk mental holdning. Yoga and Fitness er en perfekt form for «cross training» for utøvere som trener samme idrett året rundt. Å trene variert forebygger skader, hindrer at man mister motivasjonen og hjelper oss å restituere etter tunge økter. Yoga and Fitness kan hjelpe deg til å ta både treningen din og prestasjonen til et nytt nivå!

Dette vil du lære i løpet av et år…

STYRKE

Føl deg sterkere! Opplev mestring og økt selvtillit!

Vi jobber både med kjernemuskulatur og de store muskelgruppene. Gjennom Ashtanga- og Power yoga trener vi den indre, stabiliserende muskulaturen. Med sterk kjernemuskulatur kan du trene hardere og belaste mer med mindre risiko for skader. Vi kombinerer også yogaøvelser med vekter for å øke effekten av stillingene. I tillegg trener vi styrke med egen kroppsvekt og vekter.

FLEKSIBILITET

Bli mer bevegelig, prester bedre, hold deg skadefri!

Vi gjør yogaøvelser kombinert med pust for å øke bevegeligheten vår. God bevegelighet er grunnlaget for riktig teknikk. Dette optimaliserer styrketreningen og øker prestasjonen. Det forebygger også skader, slik at vi kan trene uten avbrudd og ha en jevn progresjon. God bevegelighet gir en bedre kroppsholdning og bidrar til at man kan ha glede av en mengde ulike aktiviteter uten å føle at kroppen er et hinder.

BALANSE

Opplev både fysisk og mental balanse!

Når kroppen er balansert får vi bedre effekt av all trening, presterer jevnt over bedre og unngår unødvendig bruk av energi. En god, balansert mental holdning hjelper oss å holde fokus på kortsiktige og langsiktige mål og til å håndtere hverdagens utfordringer. Vi jobber med teori, pust og praktiske øvelser for å styrke vår fysiske og mentale holdning.

STRESSMESTRING, RESTITUSJON OG SØVN

Lær deg å håndtere både positivt og negativt stress på en konstruktiv måte og få en mer harmonisk hverdag med økt energi og livsglede! Restituer bedre og få bedre søvnkvalitet! Lær deg å prestere på et høyere nivå uten å miste deg selv og din indre balanse! Her har Yoga og Mindfullness mye spennende å tilby deg.

PUST

God og riktig pust er viktig i enhver idrett enten du trener som hobby eller deltar aktivt i konkurranser på høyt nivå. Rolig dyp pust er grunnlaget for å redusere prestasjonsangst og for å øke konsentrasjonen. Pusten kan også bidra til at vi kommer i bedre kontakt med oss selv og blir klar over våre gode og dårlige vaner, ønsker og behov. Yoga hjelper oss til å bygge gode pustevaner og utforske ulike måter å puste på. Et bevisst forhold til pusten fremmer vekst og utvikling på både sportslig og personlig plan.

Dette sier elevene…

FØLG OSS PÅ INSTAGRAM!